Главная » Скачать музыку


Garvard universiteti mutaxassislari ovqatlanish bilan bog`liq bo`lgan va bevaqt o`lim xavfining oldini olish bo`yicha 14 ta turli xil tahlillar o`tkazdi. Har bir tadqiqot 6 yildan 10 yilgacha muddatda olib borilib, 780 ming nafar ko`ngilli ishtirok etdi. Tadqiqot qatnashchilari non tayyorlashda eng ko`p ishlatiladigan don turlari – suli, guruch va arpa bilan bog`liq tahlillar o`tkazdi.

Boshoqli mahsulotlarning 1 porsiyasi 16 gramm qilib belgilandi.

Guruh a`zolari ana shunday mahsulotlarning 1 porsiyasini doimiy ravishda iste`mol qilish bevaqt o`lim xavfini 7 foizga, yurak bilan bog`liq kasalliklar natijasida yuzaga keladigan o`lim holatini 9 foizga kamaytirishini aniqladi. Eng muhimi, xavfli o`sma kasalliklarini 5 foizga kamaytirishga erishish mumkin. Shuningdek, bu mahsulotlarni ovqat rasioniga kiritish arterial bosim va xolesterin miqdorini pasaytiradi.

Shu bois to`g`ri ovqatlanish va sog`lom turmush tarziga amal qilgan holda ushbu mahsulotlarni ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Admin | Дата: 06.02.2019 | Комментарии (0)


Yaqin kelajakda insonlar 200 yil, hatto 300 yillab umr ko`rishi mumkin ekan. Ushbu fikrni tasdiqlovchi dalillar bor, albatta.

Insoniyat qadimdan uzoq umr ko`rish sirlarini topishga harakat qiladi. Amerikada istiqomat qilgan ispan tadqiqotchisi Ponse de-Mon odam organizmida “yoshlik favvorasi”, professor Mechnikov “qarilik zahri”, Siolkovskiy esa “his etuvchi va fikrlovchi atomlar” mavjud deb hisoblab, bu borada ko`plab ilmiy tadqiqotlar olib borgan. Biz bilan zamondosh gerontologlar (umrni uzaytirish bilan bog`liq fan mutaxassislari) bildirayotgan fikrlarga ko`ra, yaqin kelajakda insonlar 200 yil, hatto 300 yillab umr ko`rishi mumkin ekan. Ushbu fikrni tasdiqlovchi dalillar bor, albatta.

“Qarilik genlari”

Monreallik genetik olimlar tomonidan qurtlarda “geniogenlar” (“qarilik genlari”) kashf qilindi. Olimlar tadqiqot davomida “qarilik genlari”ni olib tashlashgach, qurtlarning umri 5 barobarga uzaydi. Ayni paytda ularining faolligi oshish bilan birg ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 04.06.2018 | Комментарии (0)


Mavsumiy mevalar g`arq pishadigan pallaga ham etib keldik! Mazasi tilni yoradigan o`rik eyapsizmi? Ochlik xissidan xalos etuvchi, ko`p miqdorda vitamin va mikroelementlarni o`zida mujassam qilgan, kattayu kichikka birdek foydali o`rik, nafaqat salomatlik, balki go`zallik borasida ham ayni muddaodir. Bugun o`rik haqida suhbatlashamiz!

Rekord haqida eshitganmisiz?

Bir dona o`rikda: ko`rish qobiliyati, teri, soch, tish ko`rinishini yaxshilovchi A vitamini, xotira va moddalar almashinuvini rag`batlantiruvchi V2 vitamini, artrit va tomir tortishishidan xalos bo`lishga yordam beruvchi V5 vitamini, shuningdek mashhur V9, ya`ni foliy kislotasi, immunitetni chiniqtiruvchi S vitamini, sizni hamisha yosh va maftunkor ko`rsatuvchi E vitamini mavjud. Ushbu meva kaliy, kalsiy, magniy va fosfor minerallariga ham boy sanaladi. Ta`mi qanday shirin bo`lishiga qaramay 100 gr o`rikda 44 kilokaloriyagina mavjud. Ya`ni o`rik oson o`zlashtiriluvchi uglevodli parhezbop mevadir. Qomat ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 31.05.2018 | Комментарии (0)


O`smir farzandlaringiz gapingizga kirmaydigan bo`lib borayotganidan noliysiz: meni umuman eshitmaydi deya. Xo`sh, o`zingiz-chi? Uni eshitasizmi? O`smir uchun tinglanish va tushunilish juda muhim. Shuni e`tiborga olgan holda quyidagi testdan o`tishga chorlaymiz. Siz o`g`il-qizingizni naqadar tinglay olasiz?

1. Muhim imtihon arafasi. Bolangiz...

A. Sizdan yordam so`raydi. Birga tayyorlanish osonroq-da (a)

B. Dars qilishga ming undamang, quloq solmay, internetda o`tiraveradi (b)

V. O`zi jon-jahdi bilan tayyorlanadi. Siz vaqti-vaqti bilan o`zini asrashi, dam olishi kerakligini eslatib turasiz. (g)

G. Siz hatto uning yaqinda imtihon topshirishi kerakligini ham bilmaysiz (v)

2. O`qituvchisi bolangizning xulqi haqida gaplashish istagida sizga qo`ng`iroq qildi. Sizning birinchi aytadigan gapingiz:

A. «U nima ish qilib qo`ydi?» (b)

B. «Ishqilib o`zi sog`mi?» (a)

V. «Yana bir soat ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 31.05.2018 | Комментарии (0)


O`simliklardan qay birini olmaylik, barida inson salomatligini tiklash uchun kerakli birikmalar, vitamin va minerallar bisyor. Ko`pchilik o`tkir hidi uchun xushlamaydigan, ammo kerak paytda darrov murojaat qiladigan sarimsoqpiyoz ham foydali moddalar xazinasi hisoblanadi. Sarimsoqpiyozning qay kasalliklarda davo bo`lishi, qaysi holatlarda esa zarar qilishi haqida Namangan shahar «Xalq tabobati markazi» tabibi, shifokor-terapevt Abduhalil BANNAEV ma`lumot beradi.

Hamma uchun birdek foydali!

Sarimsoqpiyoz erkaklar jinsiy salomatligi uchun juda asqatadi. Uning iste`moli erkak qonidagi testosteron darajasi doim yuqori bo`lishiga xizmat qiladi. Tarkibidagi selen esa erlik urug`ining ko`payishiga yordam beradi.

Sarimsoqpiyozning sport bilan shug`ullangan paytda yordami beqiyos. Chunki u qorin, bel sohasidagi yog` qatlamini tezroq yo`qotib, mushaklarni kuchaytiradi.

Tarkibida biologik faol moddalari ko`pligi bois, sarimsoqpiyoz saraton hujay ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 09.05.2018 | Комментарии (0)


Yong`oq bilan to`yintirilgan parhez yurak-qon tomirlari tizimi salomatligini asrash, modda almashish jarayonini normallashtirish, bir qator, xususan yo`g`on va to`g`ri ichak saratonining bir necha turlariga chalinish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Bunday xulosaga AQShning Illinoys shtati universiteti olimlari tomonidan olib borilgan izlanishlar yakunida kelindi.

Aniqlanishicha, yong`oq tarkibida turli mikroelementlar va oziqlantiruvchi moddalardan tashqari ko`plab to`qimalar, ya`ni ichakdagi bakteriyalarni to`yintiruvchi ozuqa manbai mavjud.

Tadqiqotlarda o`rtacha 53 yoshda bo`lgan 18 nafar erkak va ayol ishtirok etdi. Ularning bir qismi uch haftalik davrda (bir haftalik tanaffus bilan) har kuni 42 grammdan yong`oq iste`mol qilib borgan bo`lsa, ikkinchi guruhiga mag`iz berilmadi.

Har bir davrning boshi va oxirida yong`oq ichak mikroflorasi hamda modda almashinuviga qanday ta`sir ko`rsatayotganini tekshirish maqsadida ularning qo ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 09.05.2018 | Комментарии (0)


Respublika ixtisoslashgan terapiya va tibbiy reabilitatsiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi shifokori Muxtorjon Ilyosov xurmoning foydali xususiyatlari borasidagi ma’lumotlar bilan bo‘lishdi.

Xitoylik uzoq umr ko‘​radigan odamlar asosan xurmo bilan oziqlanishar, arablar xurmoni “saxro noni” deb e’zozlashar va xurmodan 100 xildan ortiq taom tayyorlashar ekan. Xurmo antiqa meva bo‘​lib ko‘​pchilik diyetologlar shirinlik o‘​rnida xurmoni tavsiya qilishadi. Undan tashqari, xurmo qadim zamonlardan davo sifatida ham iste’​mol qilingan.

Odam organizmida qondagi qand miqdorining kamayishi natijasida ochlik hissi paydo bo‘​ladi, xurmo yegandan so‘​ng bu his yo‘​qoladi. Ro‘zadorlar xurmoni iftorlikdan oldin yesa, organizmda ochlik hissi bartaraf etiladi, ishtaha orom oladi va shuning natijasida birdan ko‘p ovqat yeb qo‘​yishning oldi olinadi.

Boshqa mevalardan farqli o‘​laroq, xurmoda 23 xil aminokislota mavjud.

Masalan, triptofan aminokislotasi ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 09.05.2018 | Комментарии (0)


Kuningiz befoyda o‘tyaptimi? Oldingizga qo‘ygan maqsadlaringizning hech birini bajarmayapsizmi? Bu maqola sizga unumliroq bo‘lishga yordam berishi mumkin.

Biz sizning e’tiboringizga kunning 24 soat vaqtidan unumli foydalanishga yordam beruvchi 5 maslahatni havola qilamiz.

1. Ro‘yxatlardan foydalaning

Ba’zilar uchun qilinadigan ishlar ro‘yxatidan foydalanish unumdorlikni oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bu ro‘yxatni qismlarga ajratish esa siz uchun uning foydaliligini yanada oshirishi mumkin. Masalan:

“3 vazifa” ro‘yxati

Ro‘yxatni 3 xil toifadagi eng muhim vazifalarga bo‘ling: birinchisi — ish bilan bog‘liq, ikkinchisi — sog‘liq, uchinchisi — qolgan hamma ishlar.

Bu yerda maqsad — 3 vazifani kechgacha tamomlash, shulardan ikkitasi tushgacha bajarilishi kerak. Bunday ro‘yxatdan foydalanish agar hatto sizda unumdorlik daraja juda past bo‘lsa ham siz uchta eng muhim ishlarni bir kunda bajarishingizga kafill ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


Buyuk Britaniyaning London va Lids universitetlari olimlari tomonidan saraton kelib chiqishining eng asosiy sabablarini ma`lum qilindi.

Ilmiy tadqiqot natijalari “European Journal of Cancer” ilmiy nashrida chop etildi.

Mutaxassislar buni aniqlash uchun o`ziga xos so`rov o`tkazishdi. Tadqiqotda 1330 nafar fuqaro ishtirok etdi. Respondentlarning 43 foizi saraton siqilishdan, 40 foizi esa kasallikni oziq-ovqat qo`shimchalari keltirib chiqaradi, degan fikrni bildirdi. Ishtirokchilarning 35 foizi elektr to`lqinli nurlanish mazkur xastalikni chaqirishini aytib o`tgan. Shundan 19 foizi mikroto`lqinli pechlardan foydalanishni zarar, deb hisoblaydi.

Saratonga chalinmaslik uchun qatnashchilarning 35 foizi geni modifikasiyalangan taomlar iste`mol qilmasligi, 15 foizi esa plastik idishdan suv ichishda qo`rqishini qayd etgan.

Doktor Semyuel Smitning aytishicha esa, o`sma kasalliklarini keltirib chiqaruvchi eng asosiy omillar quyoshda me`yoridan or ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


Karam inson salomatligi uchun juda ham foydali mahsulotdir. Karam tarkibida qandlar, organik kislotalar, vitaminlar (S, R, V, V2, RR, K, E) va karotin, pantoten va folat kislotalar, yog`, fermentlar, fitonsidlar, kaliy, kalsiy, yod, marganes, temir va boshqa elementlarning tuzlari bor. Bevosita ovqatga ishlatiladi, tuzlanadi va konserva holida iste`mol qilinadi. Karam xalq tabobatida turli kasalliklarga ishlatiladi, organizmdan xolesterinning chiqib ketishini tezlatadi. Karamda biriktiruvchi modda ko`p. Unda kaliy, qand, oltingugurt, kalsiy, fosfor, yog`lar, laktoza mavjud.

Karamning kechkisida ertagisidan ko`ra S vitamini ko`proq bo`ladi. Bu vitamin uzilgan karam boshida sakkiz oy davomida kamaymasdan saqlanadi. Oq boshli karamda inson organizmi uchun zarur bo`lgan barcha vitaminlar va foydali mineral moddalar bor. Karam tarkibida glyukoza apelsin, limon va olmaga qaraganda ko`proq, fruktoza miqdori esa, sabzi, piyoz, limon va kartoshkadagiga nisbatan ko`proq miqdorda mav ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


1. Olimlar shunday tajriba o`tkazishgan. Bir qancha juftliklarni bir yarim soat davomida bir xonaga qamab, faqat sevgi haqida gaplashib, keyin esa,yarim soat bir-birining ko`ziga termilib turishni buyurishgan. Oradan ko`p o`tmay, haligi juftliklarning yarmidan ko`pi bir-biriga ko`ngil qo`yib, turmush qurishgan.

2. Yigit va qiz turmush qurishdan avval qancha uzoq muddat bir-biri bilan gaplashib, sirlashib yursa, nikoh ham shu qadar mustahkam bo`lishi aniqlangan.

3. Kuzatishlar shuni ko`rsatmoqdaki, ayollarda ko`proq yuzma-yuz gaplashganda, erkaklarda esa, birga ishlash jarayonida qarama qarshi jins vakiliga nisbatan muhabbat paydo bo`larkan.

4. Oilada muhabbatning bardavom bo`lishi uchun bir-birini eshita bilish va har ikki taraf uchun qiziqarli mavzulardagi bahs-munozara katta o`rin tutarkan.

5. Mutaxassislar er-xotin o`rtasidagi farq to`qqiz yildan oshsa, ajrashish ehtimoli ko`proq bo`lishini aytishadi. Shuningdek, 24 yoshdan keyin q ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


Angliyalik olimlar o`zlarini omadli va omadsiz deb hisoblovchi kishilar o`rtasidagi farqni aniqlashga qaror qilishdi.

Tadqiqotlar davomida omadli insonlar omadsiz insonlardan yuqori darajada farqlanishi aniqlandi. Omadlilar ikki marta ko`proq kuladi va boshqalar bilan ko`z orqali aloqani ushlab turishga harakat qiladi. Omadsiz odamlar esa emosional beqarorlikka, xavotirga va salbiy hissiyotlarga moyil bo`ladi. Ular qandaydir bir muamo tufayli haddan tashqari tashvishlanishi natijasida imkoniyatlarni qo`ldan chiqaradi.

Tadqiqot ishtirokchilariga bir nechta mashqlar berdi. Bir oy o`tgach, ularning 80 foizi baxtliroq, o`z hayotlaridan mamnunroq va asosiysi, omadliroq bo`lganini ta`kidladi.

E`tiboringizga ushbu mashqlarni havola etamiz:

Kengroq fikrlang

O`z maqsadingizga erishish-erishmaslik borasida doim tashvishlanish tufayli siz ko`p imkoniyatlarni qo`ldan boy berishingiz mumkin. Barcha yangi narsalarga ochiq bo`ling, shun ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


Xaridga chog`lanishdan avval qulupnayning foydali va zararli xususiyatlari haqida bilib oling.

Bahorning ushbu erkatoy mevasiga ona tabiat bor mehrini bergan desak, adashmaymiz. Ko`plab vitaminlar, minerallar, makro va mikroelementlar bilan to`yingan qulupnay bejizga birinchi bo`lib etilmaydi axir. Yoqimli iforining o`zi yoki birgina ko`rinishi kayfiyatni ko`tarishiga ahamiyat berganmisiz? U nafaqat dasturxonimiz ko`rki yoki shirin desert, balki ko`plab kasalliklarga davo, profilaktika vositasi, ayollarning go`zallik va chiroyli qomatiga ijobiy ta`sir ko`rsatuvchi sehrli tayoqcha hamdir.

Tarkibini o`rganamiz!

Tarkibidagi retinol (A vitamini) yallig`lanishga qarshi kurashadi, terini mayinlashtiradi, ajinlarni tekislaydi va ko`rish qobiliyatini yaxshilaydi. Foliy kislotasi (B9 vitamini) ayollar reproduktiv salomatligiga ta`sir ko`rsatadi, homiladorlikni rejalashtirishda ahamiyati katta, axir bu vitamin bolaning asab tizimi shakllanishida ishtirok et ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


Erkak va qo`rquv bir-biriga umuman zid tushunchalar, deb o`ylaymiz. Ammo faqat ahmoqlargina hech narsadan qo`rqishmaydi. Quyida sanaydiganimiz erkaklarga xos qo`rquvlar ustida, ular xoh jiddiy bo`lsin, xoh kulguli, yaxshigina mulohaza yuritib ko`rish kerak. Chunki yoningizdagi inson — umr yo`ldoshingizning xatti-harakatlari ko`pincha ana shu qo`rquvlar bilan izohlanadi. Demak, suyangan tog`larimizning yashirin qo`rquvlarini o`rganamiz.

Bo`ysunishni istashmaydi!

Erkak borki, lider bo`lgisi keladi: oilada, do`stlari davrasida, ishxonada ham. Bu ularni harakatga keltiruvchi kuch. Erkak doim ustun bo`lishi kerak, bo`ysunmasligi lozim, ayniqsa, ayol kishiga. Mayli, bo`ysunmasinlar, ayollar ham kuchli bir erkak himoyasida bo`lishni istaydilar va shu tufayli bu ikki jins bir-birini to`ldiradi. Lekin hayotda hamma narsa bo`lishi mumkin: ba`zida ishxonada boshliq ayol bo`lib qolishi yoki xotini yaxshi lavozimga o`tirib eridan ko`proq pul topa boshlashi mumkin. Ana shun ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 02.05.2018 | Комментарии (0)


«Sevgi bo`lganmidi o`zi, hozir-chi, biror hissiyotlar qolganmi» — muhimi bu emas! Asosiy masala: er-xotin o`rtasidagi munosabatlarni izga solish, yurakning tub-tubidagi bir tomchi mehr-muhabbatni boricha saqlab qolishdir.

«So`zlarimni tinglab, achchig`ingiz kelar. «Es-hushi joyidami bu ayolning», deya ajablanarsiz balki, rosti, o`zim ham qiynalib ketdim... Yaxshi niyatlar bilan bir yostiqqa bosh qo`ygan umr yo`ldoshimdan ko`nglim sovib borayapti. «Sevib turmush qurganmisiz?» deya so`ramoqchi bo`lsangiz, yo`q! Sovchilar orqali tanishganmiz. Ammo o`zaro hurmat, mehr bor edi! Endi bo`lsa, unga nisbatan hech qanday hislarni tuymayapman, bir uyda begonalardek yashaymiz go`yo. Lekin oilam buzilishini istamayman! Ikki nafar farzandim uchun ham o`zimni qo`lga ola bilishim zarur, biroq qanday qilib? O`rtamizda yana mehr-muhabbat uyg`onishi uchun nima qilishim lozim? Maslahat bering...»

Ismi sir tutiladi.

Ko`ngil qurmag`urning ishi nozik. Zirapchadek dard h ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 26.04.2018 | Комментарии (0)


Prevention jurnalining bosh muharriri va sog‘lom ovqatlanish haqidagi bir necha kitoblar muallifi Liz Vakeyriello ortiqcha vazn – noto‘g‘ri ovqatlanish natijasi deb hisoblaydi. Yaqinda nashr qilingan “parhezli dayjest”da u tez ozishga yordam beruvchi oziq-ovqatlar ro‘yxatini keltirib o‘tgan.

1. Oqsillar

Oqsillar nafaqat teri, soch va tirnoqlar holatini yaxshilaydi, balki vazn yo‘qotishga ham yordam beradi. Baliq, oq go‘sht, tuxum va boshqa “proteinli” oziq-ovqatlar juda to‘yimli – statistikaga ko‘ra oqsil bilan parhez qiluvchi odamlarda ratsion o‘rtacha olganda 10% ga kamayishi aniqlangan.

2. C vitamini

C vitamini shamollashni davolashda tengi yo‘qligi ko‘pchilikka ma’lum, lekin u ozishga ham yordam berishini hamma bilmasligi mumkin. Kanada olimlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotlarda organizmda askorbin kislotasining yetishmasligi “zararli” yog‘larning yig‘ilib qolishiga olib kelishi aniqlandi.

3. Asal

Asal ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 26.04.2018 | Комментарии (0)


Asal — bu 100% tabiiy mahsulot. Shakar lavlagi yoki shakarqamishdan tayyorlanadi. Lekin shakarning o‘rniga asal iste’mol qilish haqida o‘ylab ko‘rish uchun ba’zi sabablar bor.

Asal ortiqcha vazn “yig‘maydi”
Asal iste’mol qilish organizmda grelin — ochlik gormoni hosil bo‘lishini sekinlashtiradi. Bu gormon qancha ko‘proq bo‘lsa, odam ochlikni shuncha kuchliroq his qiladi.

Asal diabetiklarga tavsiya qilinadi
Shakar qandli diabet bilan kasallangan bemorlar uchun taqiqlangan oziq-ovqat hisoblanadi. Shuning uchun ularga asal tavsiya qilinadi: u bir vaqtning o‘zida ham shirinlikka bo‘lgan ehtiyojni qondiradi, ham qondagi shakar miqdorini oshirib yubormaydi.

Asal — stressga qarshi vosita
Ma’lum bo‘lishicha, asal asab tizimini mustahkamlash xususiyatiga ega va uni samarali uxlatuvchi sifatida ham ishlatish mumkin ekan. Buning uchun 2 qoshiq qalampirmunchoq 3 piyola qaynoq suvga solinadi va yarim soat davomida damlab qo‘yiladi. Keyin s ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 26.04.2018 | Комментарии (0)


Cherchill mudrashni yaxshi ko‘rgan. Bu siyosat arbobi uyquni o‘zining siyosatdagi muvaffaqiyatlarining asosiy sababchilaridan biri deb hisoblagan. Uning ta’kidlashicha, tushlikdan keyingi ikki soatlik uyqu ish qobiliyatini ancha oshirar ekan.

Uyqu – bu haqiqatan ham sog‘liqning garovi hisoblanadi, hatto tushlikdan keyingi qisqa uyqu bo‘lsa ham. Uyqu sohasidagi ekspertlarning aniqlashicha, tushlikdan keyingi qisqa uyqu:

Fikrlashni yaxshilaydi;
Ijod qilishga yordam beradi;
Stressni kamaytiradi;
Zehnni, chidamlilikni, faollikni oshiradi;
Kaloriya sarflashga yordam beradi;
Yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi va kayfiyatni ko‘taradi.
Lekin bunda eng asosiysi, xotira va o‘rganish qobiliyatining yaxshilanishi hisoblanadi.

Samarali mudrashga yordam beruvchi bir necha qoidalar mavjud.

Uyquga ketish uchun sizga qancha vaqt kerak bo‘lishini aniqlab oling.
Ko‘p uxlamang. Kunduzgi uyquning davomi ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 26.04.2018 | Комментарии (0)


Amerika olimlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotlar qahvaning ma’lumotlarni yaxshiroq eslab qolishga yordam berishini isbotladi.

Jon Xopkins Universiteti tadqiqotchilar guruhi tajribada ishtirok etish uchun 100 dan ortiq odamlarni to‘pladi. Ishtirokchilarga bir-biri bilan bog‘liq bo‘lmagan, masalan rezina o‘rdakcha, saksofon yoki to‘rt bargli beda suratlarini eslab qolish haqida topshiriq berildi.

Keyin ba’zi ishtirokchilarga 200 mg lik kofein tabletkalari, ba’zilariga esa oddiy zararsiz tabletkalar tarqatildi va uylariga ruxsat berildi. Ertasi kuni ishtirokchilarga yangi topshiriq berildi: yangi suratlarni tomosha qilish va ularning ichida nechtasi kechagi, nechtasi esa yangi ekanligini aniqlash.

Kecha kofein tabletkasi olgan ishtirokchilar sezilarsiz o‘zgarishli yangi suratlarni zararsiz tabletka olgan ishtirokchilarga qaraganda yaxshiroq ajratib oldi. Masalan, agar yangi suratdagi rezina o‘rdakchaning zanjirsimon yopqichi bo‘lsa-yu ilgari ko‘rsa ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 26.04.2018 | Комментарии (0)


Keyingi paytlarda stress, tushkunlikka tushish kabi so`zlar tez-tez qo`llaniladigan bo`lib qoldi. Bu holat ba`zida oilaviy ajrimlar, ba`zan o`z joniga qasd qilishga urinishdek xunuk oqibatlarni keltirib chiqarayotgani odamni tashvishga soladi. Stress nima? Uning yuzaga kelishiga qanday omillar sabab bo`ladi, kabi savollarga javob olish maqsadida "Oila va jamiyat" gazetasining muxbiri Nigora Rahmonova 2-shahar ruhiy-asab kasalliklari dispanseri psixologi Nozima Nosirova bilan suhbatlashdi.

– “Stress” inglizcha so`z bo`lib tanglik, zo`riqish, bosim degan ma`nolarni anglatadi. Oddiy tilda tushkunlikka tushish, deyiladi. Bu ba`zida oz fursat, ba`zida uzoq vaqt kechishi mumkin. Ikkala holatda ham insonga zarar etkazadi. Ya`ni, aqliy faoliyatning susayishi, yurak urishi tezlashishi, qon tomirlari kengayishi, ichki kasalliklar – oshqozonda yallig`lanishlar kelib chiqishiga sabab bo`ladi. Stressning salbiy tomonlaridan yana biri miyani tormozlab, ma`nosiz fikrlaydigan darajaga tus ... Читать дальше »

Категория: Qiziqarli foydali maslahatlar / Kerakli maslahatlar |  Добавил: Админ | Дата: 20.04.2018 | Комментарии (0)

1 2 3 ... 24 25 »